Técnicas de Massagem Desportiva

Categorias: Massagens
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Sobre o curso

Ficha da Unidade de Formação

Campo Descrição
Designação Técnicas de Massagem Desportiva
Duração 50 horas
Tipo Módulo Técnico de Especialização (domínio Desportivo)
Pré‑requisitos Anatomia e Fisiologia Aplicada à Massagem de Bem‑Estar (25 h) – é recomendável, embora não obrigatório, ter frequentado o módulo de Massagem Corporal de Relaxamento para facilitar a execução das manobras base.
Correspondência CNQ Corresponde à UFCD Técnicas de Massagem Desportiva (50 horas) do referencial 815343
Objetivo Geral Capacitar o formando para planear e executar massagens desportivas específicas para os períodos de pré‑competição, pós‑competição, recuperação e manutenção, utilizando manobras manuais, alongamentos assistidos, testes de avaliação funcional e meios coadjuvantes (crioterapia e termoterapia), contribuindo para a melhoria do rendimento, a prevenção de lesões e o bem‑estar do atleta.
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O que vai aprender?

  • Capacitar o formando para planear e executar massagens desportivas específicas para os períodos de pré‑competição, pós‑competição, recuperação e manutenção, utilizando manobras manuais, alongamentos assistidos, testes de avaliação funcional e meios coadjuvantes (crioterapia e termoterapia), contribuindo para a melhoria do rendimento, a prevenção de lesões e o bem‑estar do atleta.

Conteúdo do curso

1. Fundamentos da Massagem Desportiva
– História e evolução da massagem no desporto. – Papel e responsabilidades do massagista desportivo. – Diferenças entre massagem desportiva e de relaxamento: da sedação à ativação. – Ética e comunicação com atletas, treinadores e equipas multidisciplinares. – Indicações e contraindicações absolutas/relativas específicas do contexto desportivo (lesões agudas, hematomas, inflamação).

2. Fisiologia do Exercício e Biomecânica Aplicada
– Respostas agudas e crónicas ao exercício: sistemas energéticos, fadiga, DOMS (dor muscular tardia), acumulação de ácido láctico. – Processo de recuperação: repouso, hidratação, nutrição e massagem como coadjuvante. – Biomecânica desportiva básica: análise dos gestos típicos de corrida, remate, salto, natação; músculos agonistas e antagonistas. – Identificação das cadeias musculares mais sobrecarregadas por modalidade.

3. Avaliação Funcional Rápida e Testes Musculares
– Inspeção postural estática e dinâmica: desequilíbrios pélvicos, escoliose funcional, anteriorização da cabeça. – Palpação sistemática em busca de pontos de tensão, contracturas e trigger points. – Testes de amplitude de movimento (ADM) ativa e passiva das principais articulações. – Testes musculares manuais básicos (grau 0‑5) para avaliar força e possíveis défices. – Documentação dos achados na ficha do atleta.

4. Manobras Específicas da Massagem Desportiva
– Fricção transversa profunda (tipo Cyriax): aplicação em tendões, ligamentos e zonas de fibrose. – Libertação miofascial desportiva: pressão mantida e deslizamento lento sobre as fáscias tensas. – Amassamento e deslizamento profundos com antebraço, cotovelo e punho fechado. – Percussão (Tapotement) vigorosa: golpes com mãos em concha, margem cubital, para ativação pré‑competição. – Bombeamento (Pompage) e drenagem: para redução de edemas e hematomas na fase pós‑competitiva imediata. – Mobilizações articulares passivas suaves: joelho, tornozelo, ombro, punho.

5. Alongamentos Desportivos
– Alongamento estático (passivo e ativo), dinâmico e balístico: definições, indicações e precauções. – Técnicas de Facilitação Neuromuscular Propriocetiva (FNP): contrair‑relaxar, manter‑relaxar. – Protocolos de alongamento pré‑exercício (dinâmico) e pós‑exercício (estático). – Alongamento assistido pelo terapeuta: técnicas seguras para os principais grupos musculares (isquiotibiais, quadricípite, peitoral, tricípite sural). – Identificação de encurtamentos e como integrar os alongamentos na sessão.

6. Massagem Pré‑competição
– Objetivos: ativação neuromuscular, aumento da circulação local, preparação psicológica. – Protocolo rápido (10‑15 min): 1) percussão e fricção enérgicas nos principais grupos motores, 2) mobilização articular rápida, 3) alongamentos dinâmicos assistidos, 4) vibrações para “acordar” o músculo. – Uso de cremes de aquecimento (hiperemiantes) – precauções e alergias. – Prática simulada: “atleta vai competir em 20 minutos” – protocolo cronometrado.

7. Massagem Pós‑competição e Recuperação Imediata
– Objetivos: drenagem de catabólitos, redução da tensão muscular, prevenção de cãibras, relaxamento. – Protocolo (20‑30 min): 1) deslizamentos suaves e centrípetos, 2) drenagem linfática manual desportiva (bombeamento), 3) compressão rítmica e amassamento leve, 4) alongamentos estáticos suaves, 5) elevação passiva dos membros. – Introdução à crioterapia pós‑esforço: massagem com gelo, aplicação de bolsas de gelo (protocolo RICE adaptado). – Prática simulada: “atleta terminou a corrida há 10 minutos”.

8. Massagem de Recuperação e Manutenção
– Objetivos: prevenir lesões por sobrecarga, manter a amplitude articular, libertar pontos trigger crónicos. – Massagem de tecidos profundos em grupos específicos: ‣ Corredores: gémeos, isquiotibiais, tensor da fáscia lata (banda iliotibial), piriforme. ‣ Desportos de ombro (natação, ténis, lançamentos): manguito rotador, grande dorsal, peitoral, trapézio. ‣ Desportos de contacto: cervical, dorsal, glúteos. – Uso de termoterapia pré‑massagem: compressas quentes húmidas para relaxamento muscular. – Frequência e duração das sessões de manutenção: planeamento semanal básico.

9. Crioterapia e Termoterapia no Desporto
– Princípios fisiológicos do frio: vasoconstrição, analgesia, redução de edema e metabolismo. – Princípios do calor: vasodilatação, relaxamento muscular, aumento da elasticidade. – Aplicações práticas: massagem com gelo (ice massage), imersão em água fria, banhos de contraste, compressas quentes. – Indicações precisas: quando usar cada um nas diferentes fases (aguda vs crónica).

10. Prevenção de Lesões e Primeiros Socorros
– Reconhecimento de lesões comuns no desporto: distensão, rotura muscular, tendinite, entorse, contusão. – Sinais de alarme que contraindicam a massagem: dor aguda, inchaço rápido, hematoma extenso, deformidade. – Protocolo RICE (Repouso, Gelo, Compressão, Elevação) nos primeiros momentos da lesão. – Introdução às ligaduras funcionais e taping (suporte de tornozelo, joelho). – Como e quando referenciar para um fisioterapeuta ou médico do desporto.

11. Integração e Protocolos por Modalidade
– Elaboração de planos de massagem semanal para atletas de diferentes modalidades: atletismo, futebol, natação, ginásio. – Estudo de casos reais: “atleta com sobrecarga nos isquiotibiais antes de uma competição”, “recuperação pós‑jogo de futebol”. – Discussão de estratégias de comunicação com equipa técnica e treinadores.

12. Avaliação Final
– Prova teórica (1 h): teste de 20 questões (escolha múltipla e resposta curta) sobre fisiologia do exercício, manobras, fases da massagem desportiva, indicações/contraindicações e segurança. – Prova prática (3 h): o formando é avaliado individualmente. Deve realizar, num modelo externo e perante o formador, um protocolo completo de massagem desportiva atribuído no momento: pré‑competição (15 min) ou pós‑competição/recuperação (25 min). Inclui anamnese desportiva, avaliação funcional rápida, execução técnica e recomendações finais.

Classificações e avaliações de alunos

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